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Was ist ein Burnout?

Warnsymptome, welche auf einen Burnout hinweisen, sollten ernst genommen werden.
Warnsymptome, welche auf einen Burnout hinweisen, sollten ernst genommen werden.

Unter einem Burnout versteht man einen Zustand der Erschöpfung als Folge von überdauerndem Stress. Die Entwicklung eines Burnouts kann in mehrere Phasen unterteilt werden:

Warnsymptome 

Sinkendes Energielevel

Ermüdungszeichen, Antriebslosigkeit

Körperliche Beschwerden

Verzweiflung / Depressive Symptome


Häufig führt eine berufliche Überforderung zur Entwicklung eines Burnouts, aber auch private Belastungen können Ursache sein.
 
Woran kann man ein Burnout erkennen?

So unterschiedlich die Gründe für ein Burnout sein können, so verschieden kann es sich für die Betroffenen auch anfühlen. Beispielhaft sind die folgenden Krankheitszeichen zu nennen, die häufig auch miteinander in Zusammenhang stehen:  

  • Migräneattacken 
  • andauernde Schlafstörungen
  • Niedergeschlagen- und Gereiztheit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Gefühl der Überforderung aufgrund alltäglicher und beruflicher Anforderungen 
  • zunehmende Antriebslosigkeit

 

Kann jeder Mensch an einem Burnout erkranken? 

Hierauf gibt es eine einfache und deutliche Antwort: „Ja!“. In eine sogenannte „Stressspirale“ zu geraten, aus der sich alleine kein Ausweg finden lässt, ist kein Zeichen persönlicher Veranlagung oder gar Schwäche. Ein Burnout ist vielmehr die Folge sich häufender äusserer Stressfaktoren, welche nach dem „Augen zu und durch!“-Prinzip ausgehalten und somit aufrechterhalten werden. Sich die eigene Situation bewusst zu machen und achtsam mit sich und seiner Umwelt umzugehen, kann sehr hilfreich und entlastend wirken. Solche Strategien sind durch Übung gut erlernbar.

 

Woran merke ich, dass ich betroffen bin? 

In einem ersten Schritt kann es helfen, sich selbst einige Fragen zur aktuellen Situation zu beantworten: 

  • Fühle ich mich regelmässig müde und am Rande meiner Kräfte angelangt? 
  • Habe ich häufig körperliche Beschwerden, die durch dauerhaften Stress hervorgerufen werden?
  • Fühle und verhalte ich mich vermehrt niedergeschlagen, gereizt und/oder überempfindlich - im Beruf und privat?
  • Bin ich unkonzentriert, mache viele Flüchtigkeitsfehler und habe Mühe damit, Neues zu lernen und mich darauf einzulassen? 
  • Vernachlässige ich meine Freizeit, meine persönlichen Interessen und mein privates Umfeld, um mit den alltäglichen Herausforderungen zurechtzukommen?

 
Wenn Sie einen Grossteil dieser Fragen mit „Ja.“ beantworten, ist es ratsam, sich an ein professionelles Team zu wenden. Sie haben so die Chance, rechtzeitig einzugreifen und den negativen Folgen einer andauernden Erschöpfung langfristig vorzubeugen. 

 

Wie kann mir eine professionelle Burnout-Beratung helfen? 

Ausgebildete Berater unterstützen Betroffene dabei, die eigene Situation von Aussen zu betrachten und geeignete Schritte zu planen, um der Burnout-Entwicklung entgegenzuwirken und ein gesundes Gleichgewicht zwischen den herausfordernden und schonenden Momenten im Leben zu finden.  

 

Wir, das Team von stedtnitz.design your life.GmbH, stehen Ihnen in dieser Weise gerne hilfreich zur Seite - beispielsweise im Rahmen unserer Burnout-Prävention Kompaktberatung: https://www.stedtnitz.ch/angebot-burnout/!
 
Bei näheren Fragen zum Thema und zu unseren Beratungsangeboten erreichen Sie uns täglich unter der Telefonnummer: +41 44 341 32 30. Besuchen Sie gerne auch unsere Informationsseite rund um das Thema Burnout (Stress-Check, Beratung und Massnahmenplanung): https://burnout-care.zone!     
 

Vera Disselhoff, Psychologin M.Sc., stedtnitz.design your life.GmbH

stedtnitz.design your life.GmbH ist ein Unternehmen, das gleichzeitig auf Innovation und Nachhaltigkeit setzt. Langjährige, vertrauensvolle Beziehungen zu unseren Klientinnen und Klienten liegen uns am Herzen. Seit über 25 Jahren unterstützen wir Menschen mit unserem reichen Erfahrungsschatz, bereichern und begleiten sie auf ihrem ganz persönlichen Weg. Wir wollen ihnen Tür und Tor öffnen, ihnen Flügel verleihen, frische Perspektiven aufzeigen. Wir glauben an die Rolle jedes einzelnen Menschen, auf der Erde einen Unterschied zu machen.

Create your Life. Das ist unser Motto, weil wir überzeugt sind, dass jeder Mensch sein Leben selbst in der Hand hat. Manchmal braucht es bloss ein wenig Unterstützung, um zu erkennen, wo und auf welche Weise man am besten in den Fluss kommt.


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